Cara mengecilkan perut pria wanita ini akan membantu Anda untuk mendapatkan postur tubuh yang lebih sehat dan ramping. Kini, tidak hanya perempuan yang ingin ramping. Lelaki yang memiliki perut buncit pun ingin bebas dari lingkar pinggang yang terlalu besar. Kami akan merangkum beberapa cara yang paling tepat untuk membantu Anda merampingkan perut dan menurunkan berat badan. Simak ulasannya dalam artikel ini.
Inilah 7 cara mengecilkan perut pria wanita yang efektif
Lakukan diet, kardio, pembangunan otot dengan target yang sesuai
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memasang target. Terapkan target yang sesuai dengan kemampuan Anda dan berpeganglah. Lakukan diet seperti mengonsumsi makanan sesuai porsi. Kemudian lanjutkan dengan pembakaran lemak dengan olahraga kardio. Setelah pembakaran lemak sudah Anda lakukan secara maksimal, lakukan juga olahraga untuk membentuk otot.
Olahraga yang tidak singkat
Jangan lakukan olahraga hanya karena Anda ingin membakar lemak. Sehingga Anda hanya akan melakukan hal tersebut saat ada tumpukan lemak saja. Sebaliknya, lakukanlah olahraga secara rutin, misal 5 hari dalam 1 minggu. Tidak apa jika Anda hanya berjalan kaki atau berlari selama 15 menit. Asal rutin, hasilnya akan semakin baik. Ini juga baik untuk membentuk kebiasaan sehat.
Cara mengecilkan perut wanita dengan mengonsumsi protein dan karbohidrat
Cara mengecilkan perut pria selanjutnya adalah dengan mengonsumsi protein dan karbohidrat. Memilih makanan sehat ini juga harus dilakukan oleh perempuan sebagai cara mengecilkan perut wanita yang cukup ampuh. Pasalnya, dengan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dapat mengurangi respons dari glikemik. Tidak hanya itu, kombinasi keduanya juga akan menghindarkan Anda dari keinginan untuk ngemil.
Makanlah secara teratur dan cerdas
Selanjutnya, Anda juga harus mengambil makanan secara teratur. Anda dapat mempercepat metabolisme dengan cara ini. Hasilnya, selain baik untuk mengecilkan perut juga baik untuk kesehatan gula darah Anda. Namun demikian, pandailah dalam memilih menu makanan. Konsumsi hanya makanan sehat.
Jangan kurangi jam tidur Anda
Dalam sebuah studi yang pernah diterbitkan dalam jurnal Sleep disebutkan bahwa orang yang tidur selama 5 hingga 6 jam sehari memiliki kemungkinan sebanyak 35% untuk menaikkan berat badan sebanyak 5 kg. Dan juga memiliki risiko pembesaran perut atau penambahan lingkar pinggang hingga 58%. Hal ini jika dibandingkan dengan mereka yang tidur selama 7 hingga 8 jam per hari. Disinyalir, kekurangan tidur akan merangsang tubuh melepaskan hormon kortisol dan membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak.
Minum air putih
Satu jalan yang bisa Anda tempuh sebagai cara mengecilkan perut wanita dan pria adalah minum air putih dalam jumlah yang seharusnya. Hal ini karena dengan kurang minum air, metabolisme Anda akan melambat. Di samping itu, tidak cukup minum akan membuat Anda tidak bisa membedakan antara haus dan lapar. Sehingga saat haus, Anda justru makan dan menambah porsi Anda. Dan tentunya ini bertentangan dengan cara mengecilkan perut pria wanita. Maka dari itu, saat Anda merasa lapar atau haus. Cobalah dengan minum air putih terlebih dahulu.
Cara mengecilkan perut wanita pria dengan cuka
Penelitian dari Jepang menyebutkan bahwa asam asetat dalam cuka dapat membantu menurunkan berat badan. Cuka yang digunakan dalam hal ini adalah cuka sari apel. Penelitian dilakukan pada 175 pria dan wanita di Jepang pada tahun 2009. Mereka mengonsumsi 15 ml hingga 30 ml cuka setiap hari dalam jangka waktu 12 minggu. Hasilnya, BMI, lemak visceral, lingkar pinggang, dan berat badannya turun.
Demikian informasi tentang cara mengecilkan perut pria wanita yang dapat kami sampaikan. Semoga informasi ini bermanfaat.
Salam diet sehat – www.dietsehatcantik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar