15 Menu Diet Golongan Darah O dan Pantangan Makanan


Menu diet golongan darah O dan pantangan makanan – Seperti yang kita tahu, dokter Peter J. D’Adamo merupakan salah satu dokter yang memprakarsai diet golongan darah. Sesuai dengan namanya, diet sehat golongan darah O ini dilakukan dengan cara memilih makanan untuk golongan darah O secara tepat. Diet berdasarkan golongan darah O ini cukup populer.

Dan jika Anda adalah salah satu orang yang ingin mencoba diet untuk golongan darah O ini, akan sangat bijak jika konsultasi dengan dokter terlebih dulu. Untuk menu diet sehat golongan darah O yang baik dikonsumsi, diizinkan untuk dikonsumsi, dan sebaiknya dijadikan pantangan golongan darah O, akan kami ulas dalam artikel ini. Silakan simak secara lengkap agar menu diet golongan darah O seminggu Anda tidak itu-itu saja.

Daftar menu diet golongan darah O dan pantangan makanan, lengkap!

Secara umum, makanan diet golongan darah O yang paling bagus adalah protein hewani. Maka dari itu, makanan yang bagus salah satunya adalah daging. Sebaliknya, yang menjadi pantangan makanan untuk golongan darah O adalah produk susu dan gandum. Sebagai tambahan informasi di awal, pemilik golongan darah O juga memiliki masalah hormon tiroid, dan fungsi tiroidnya tidak stabil.

Hal ini bisa menyebabkan masalah metabolisme yang pada kelanjutannya juga bisa menggemukkan badan. Golongan darah O bisa mencerna daging dengan mudah namun memiliki masalah pada asam perut yang terlalu tinggi. Lebih jelasnya mengenai menu diet sehat golongan darah O, silakan simak ulasannya di bawah ini;

Sebagaimana dilansir dari sumber drlam, berikut adalah 11 makanan diet menurut golongan darah O;

Protein

Menu Diet Golongan Darah O - Protein

Protein bisa didapatkan dari daging dan ikan. Pemilik golongan darah O bisa mencerna daging secara efisien, seafood menjadi makanan yang cocok dikonsumsi karena mengandung iodium dalam jumlah banyak.

  • Yang paling bagus untuk dikonsumsi adalah daging sapi, daging domba, kambing, dan rusa. Untuk ikan, yang paling bagus dikonsumsi adalah ikan kod, makarel, dan haring.
  • Yang diizinkan untuk dikonsumsi adalah semua jenis daging kecuali yang tidak disarankan. Semua makanan laut juga cocok asal tidak masuk daftar makanan diet golongan darah O yang dilarang.
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi (dilarang) adalah daging angsa, babi, salmon asap, ikan lele, gurita, kerang, acar ikan haring, dan kaviar.

Produk susu

Diet sehat golongan darah O mengajak kita untuk sangat membatasi konsumsi telur dan produk susu. Maka dari itu, tidak ada makanan yang paling bagus untuk dikonsumsi, namun ada yang masih diizinkan untuk dikonsumsi;

  • Yang masih diizinkan adalah mentega, mozzarella, susu kedelai, keju kambing, dan feta.
  • Yang tidak diizinkan adalah semua jenis produk susu, kecuali yang disebutkan di atas, termasuk yoghurt.

Lemak

Menu Makanan Diet Golongan Darah O Lengkap Lezat dan Sehat

Golongan darah O memberikan respon yang baik pada minyak. Berikut pilihan makanan dan pantangan golongan darah O;

  • Yang bagus untuk dimakan adalah minyak zaitun dan minyak biji rami
  • Yang diizinkan adalah minyak kanola dan minyak wijen
  • Yang tidak diizinkan untuk dimakan adalah minyak kacang, minyak jagung, minyak biji kapas, dan minyak bunga matahari.

Kacang-kacangan

Menu Makanan Diet Golongan Darah O Lengkap Lezat dan Sehat

Untuk produk kacang-kacangan, sebaiknya Anda memilih dengan cermat. Berikut adalah beberapa pilihannya;

  • Yang bagus untuk dikonsumsi adalah kacang kenari dan biji labu
  • Yang diizinkan untuk dikonsumsi adalah semua jenis kacang kecuali yang masuk dalam kategori tidak diizinkan yang dituliskan di poin berikut
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi adalah kacang mete, kacang tanah, kacang pistachio, dan biji poppy

Jenis kacang

Pemilik golongan darah O tidak bisa memanfaatkan kacang dengan baik. Sehingga Anda harus waspada dalam mengonsumsinya;

  • Yang bagus yaitu kacang pinto, kacang azuki, dan Black eyed peas
  • Yang diizinkan buat dikonsumsi yakni semua jenis kecuali yang masuk kategori tidak diizinkan
  • Yang tidak diizinkan untuk dimakan adalah jenis kacang-kacangan yang merah dan hijau

Produk gandum

Diet sehat golongan darah O tidak bisa mentolerir produk gandum karena ada masalah asam di perut. Maka dari itu, pemilik golongan darah ini harus berhati-hati dalam memilih, khususnya memperhatikan pantangan golongan darah O. Berikut pilihannya;

  • Yang bagus untuk dikonsumsi adalah esens untuk roti
  • Yang diizinkan untuk dikonsumsi adalah gandum hitam, beras
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi adalah jagung, gandum, tujuh biji-bijian, oat, produk tepung seperti roti dan mi

Sayur-sayuran

Menu Makanan Diet Golongan Darah O Lengkap Lezat dan Sehat

Untuk menu sayur-sayuran, diet sehat golongan darah O juga cukup selektif. Sebab ada beberapa jenis sayuran yang bisa menyebabkan masalah iritasi pada saluran pencernaan, kondisi arthritis, bahkan menyebabkan produksi insulin meningkat hingga pada kelanjutannya bisa menyebabkan kegemukan dan munculnya diabetes.

  • Yang baik untuk dikonsumsi adalah brokoli, bayam, kale, sawi, dan selada
  • Yang diizinkan untuk dikonsumsi adalah tomat dan semua jenis sayur kecuali yang dilarang (tidak diizinkan)
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi adalah kembang kol, kubis, kecambah, jamur shitake, fermentasi dari zaitun, kentang, terong, jagung, dan alpukat.

Buah-buahan

Buah untuk diet golongan darah O cukup terbatas. Sebab ada beberapa jenis buah yang bisa menyebabkan masalah pencernaan pada diet sehat golongan darah O. Lebih lengkapnya silakan simak ulasan berikut;

  • Yang dianjurkan untuk dimakan adalah plum dan buah ara
  • Yang masih diizinkan untuk dikonsumsi adalah jeruk bali, beri-berian, dan semua jenis buah lain kecuali yang masuk daftar menu diet sehat golongan darah O yang dilarang
  • Yang dilarang atau tidak diizinkan yakni melon, blewah, jeruk stroberi, blackberi, kelapa dan produk dari kelapa seperti santan

Rempah-rempah / bumbu-bumbu

Jika pilihan buah untuk diet golongan darah O sangat sedikit, pilihan rempah lumayan jumlahnya.

  • Yang bagus untuk dikonsumsi adalah bumbu berbasis rumput laut, garam beryodium, kari, cabe rawit, dan peterseli.
  • Yang diizinkan untuk dikonsumsi adalah –
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi adalah lada hitam, lada putih, kayu manis, sirup jagung, tepung jagung, vanili, pala, dan cuka
Baca juga: Menu Makanan Sehat Diet Golongan Darah A Positif

Saus atau bumbu lainnya

Menu diet golongan darah O dan pantangan makanan berikutnya adalah tentang saus dan bumbu lainnya. Yang mana di sini tidak ada yang paling bagus untuk dikonsumsi. Namun masih ada yang diizinkan untuk dikonsumsi.

  • Yang masih boleh untuk dikonsumsi adalah madu, kakao, dan cokelat
  • Yang tidak diizinkan untuk dimakan yaitu acar, kecap, dan mayonaise

Minuman

Selanjutnya minuman diet untuk golongan darah O adalah;

  • Yang bagus untuk dikonsumsi teh dan air putih
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi adalah teh hitam, kopi, dan minuman haram

Sarapan untuk diet sehat golongan darah O

Jika Anda bingung dengan menu sarapan dalam cara diet golongan darah O, berikut adalah menunya sebagaimana dilansir dari sfgate.

Roti panggang dengan mentega, jus sayuran, buah segar, dan teh herbal. Untuk buah segarnya, Anda bisa memilih buah plum, ceri, atau buah ara. Sementara untuk buah persik, pir, anggur, pisang, apel, dan kiwi hanya boleh dikonsumsi 2 kali dalam seminggu.

Makan siang diet untuk golongan darah O

Masih dari sumber yang sama dengan menu sarapan di atas, berikut adalah pilihan makan siang untuk Anda yang memiliki golongan darah O dalam artikel berjudul 15 menu diet golongan darah O dan pantangan makanan kali ini;

Salad bayam dengan irisan daging sapi tanpa lemak di bagian atas, ditambah dengan buah segar. Untuk pilihan daging yang terbaik bisa dilihat di atas, sementara jika Anda ingin daging kalkun, kelinci, bebek, atau ayam, Anda bisa mengonsumsinya hanya beberapa kali seminggu. Pastikan porsinya kecil dengan olesan minyak zaitun yang ekstra virgin.

Makanan diet buat golongan darah O di malam hari

Ikan bakar atau yang dikukus boleh dikonsumsi di malam hari. Pilihan makanan lainnya yang diperbolehkan adalah ubi jalar, buah bit, bawang, okra, dan lobak. Kerang, kepiting, lobster, dan udang hanya boleh dikonsumsi sesekali saja. Hindari kembang kol, kubis, jamur, kentang dan jagung.

Makanan untuk golongan darah O – camilan sehat

Jika ingin ngemil, golongan darah O bisa membuat camilan sehat yang berasal dari buah segar, irisan sayur mentah, kue bebas gluten, kenari atau biji labu panggang. Kue beras, kacang macadamia, biji bunga matahari, pecan, dan almond boleh dikonsumsi hanya sesekali saja, satu atau dua kali dalam 1 minggu. Hindari juga camilan yang mengandung gula halus, jeruk keprok, stroberi, melon, dan beberapa buah lain yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi.

Itulah 15 menu diet golongan darah O dan pantangan makanan yang dapat kami sampaikan sebagaimana dilansir dari berbagai sumber. Dari informasi di atas, kiranya akan mudah untuk membuat menu diet golongan darah O seminggu sesuai keinginan Anda tanpa rasa bosan karena menu yang sama setiap hari.

Salam Diet Sehat dan Cantik - www.dietsehatcantik.com


Tidak ada komentar:

Posting Komentar