20 Menu Diet Golongan Darah O dan Pantangan Makanan | Cara Diet Sehat

20 Menu Diet Golongan Darah O dan Pantangan Makanan


Menu diet golongan darah O dan pantangan makanan – Seperti yang kita tahu, dokter Peter J. D’Adamo merupakan salah satu dokter yang memprakarsai diet golongan darah. Sesuai dengan namanya, diet sehat golongan darah tipe O ini dilakukan dengan cara memilih makanan untuk darah O secara tepat. Diet berdasarkan darah golongan O ini cukup populer.

Dan jika Anda adalah salah satu orang yang ingin mencoba diet untuk golongan darah jenis O ini, akan sangat bijak jika konsultasi dengan dokter terlebih dulu. Untuk menu diet sehat golongan darah tipe O yang baik dikonsumsi, diizinkan untuk dikonsumsi, dan sebaiknya dijadikan pantangannya, akan kami ulas dalam artikel ini. Silakan simak secara lengkap agar menu diet sehat golongan darah O seminggu Anda tidak itu-itu saja.

Karakteristik Golongan Darah O

Intro, kita awali bahasan ini dengan mengulas sifat, watak, dan karakternya yaitu :

  • Kamu itu ekspresif, fun, menyenangkan
  • Tapi juga “sungkan” alias gampang merasa tidak enak untuk jaga perasaan
  • Sehingga kamu memiliki banyak teman, mudah bersosialisasi
  • Kamu juga selalu ada buat temanmu
  • Sifatmu tegas dan tidak sudi dipermainkan, tapi juga tidak mudah membuatmu marah.
  • Maka dari itu, kadang kamu sulit di motivasi kalau sudah kehilangan tujuan.
  • Hal buruknya, kamu tidak sensitif, cemburuan, rakus dan arogan.

Daftar orang terkenal yang memilik tipe darah o adalah :

  • Musisi : John Lennon, Liam & Noel Gallagher, Elvis Presley, Crystal Kay
  • Aktor : Paul Newman
  • Pemimpin : Queen Elizabeth II, Ronald Reagan, Gerald Ford, Mikhail Gorbachev

Pada bagian kesehatan, Anda cenderung mendapatkan gangguan asam lambung yang tinggi. Sehingga cara menetralisirnya disarankan untuk memakan buah yang bersifat alkali seperti beri dan plum. Karakteristik kesehatan golongan darah o:

  • Paling cocok diet (makan) berprotein tinggi
  • Tidak begitu cocok dengan produk olahan susu
  • Agak kesulitan dalam masalah pencernaan
  • Faktor utama penambah berat badan ada di gluten (gula) di gandum
  • Kadar hormon tiroid cenderung rendah dan fungsi tiroid kurang stabil sehingga menyebabkan masalah metabolisme dan menambah berat badan
  • Memiliki asam lambung yang tinggi sehingga mudah mencerna daging.

Masalah kesehatan yang sering menimpa anda adalah :

  • Mudah sakit perut.
  • Ganggung pencernaan (usus)
  • Bisul, karena punya antibody yang bereaksi terhadap bakteri Helicobacter pylori penyebab luka dan bisul
  • Rentan stress
  • Kencing manis
  • Disukai nyamuk alias banyak di gigit nyamuk
  • Sakit pinggang dan tulan belakang
  • Darah tinggi
  • Asam urat
  • Kolesterol

Daftar menu diet golongan darah O dan pantangan makanan, lengkap!

Secara umum, makanan diet golongan darah jenis O yang paling bagus adalah protein hewani. Maka dari itu, makanan yang bagus salah satunya adalah daging.

Sebaliknya, yang menjadi pantangan makanan untuk darah O adalah produk susu dan gandum.

Sebagai tambahan informasi di awal, pemilik golongan O juga memiliki masalah hormon tiroid, dan fungsi tiroidnya tidak stabil. Hal ini bisa menyebabkan masalah metabolisme yang pada kelanjutannya juga bisa menggemukkan badan.

Golongan darah O bisa mencerna daging dengan mudah namun memiliki masalah pada asam perut yang terlalu tinggi. Lebih jelasnya mengenai menu diet sehat orang bergolongan darah O, silakan simak ulasannya di bawah ini;

Sebagaimana dilansir dari sumber drlam, berikut adalah 11 makanan diet yang sesuai untuk golongan darah O;

1. Protein

Menu Diet Golongan Darah O - Protein

Protein bisa didapatkan dari daging dan ikan. Orang bergolongan darah O bisa mencerna daging secara efisien, seafood menjadi makanan yang cocok dikonsumsi karena mengandung iodium dalam jumlah banyak.

  • Yang paling bagus untuk dikonsumsi adalah daging sapi, daging domba, kambing, dan rusa. Untuk ikan, yang paling bagus dikonsumsi adalah ikan kod, makarel, dan haring.
  • Yang diizinkan untuk dikonsumsi adalah semua jenis daging kecuali yang tidak disarankan. Semua makanan laut juga cocok asal tidak masuk daftar makanan diet golongan darah tipe O yang dilarang.
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi (dilarang) adalah daging angsa, babi, salmon asap, ikan lele, gurita, kerang, acar ikan haring, dan kaviar.

2. Produk susu

Diet sehat kelompok darah O mengajak kita untuk sangat membatasi konsumsi telur dan produk susu. Maka dari itu, tidak ada makanan yang paling bagus untuk dikonsumsi, namun ada yang masih diizinkan untuk dikonsumsi;

  • Yang masih diizinkan adalah mentega, mozzarella, susu kedelai, keju kambing, dan feta.
  • Yang tidak diizinkan adalah semua jenis produk susu, kecuali yang disebutkan di atas, termasuk yoghurt.

3. Lemak

Menu Makanan Diet Golongan Darah O Lengkap Lezat dan Sehat

Golongan darah O memberikan respon yang baik pada minyak. Berikut pilihan makanan dan pantangan golongan darah tipe O;

  • Yang bagus untuk dimakan adalah minyak zaitun dan minyak biji rami
  • Yang diizinkan adalah minyak kanola dan minyak wijen
  • Yang tidak diizinkan untuk dimakan adalah minyak kacang, minyak jagung, minyak biji kapas, dan minyak bunga matahari.

4. Kacang-kacangan

Menu Makanan Diet Golongan Darah O Lengkap Lezat dan Sehat

Untuk produk kacang-kacangan, sebaiknya Anda memilih dengan cermat. Berikut adalah beberapa pilihannya;

  • Yang bagus untuk dikonsumsi adalah kacang kenari dan biji labu
  • Yang diizinkan untuk dikonsumsi adalah semua jenis kacang kecuali yang masuk dalam kategori tidak diizinkan yang dituliskan di poin berikut
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi adalah kacang mete, kacang tanah, kacang pistachio, dan biji poppy

Baca juga: Menu Makanan Diet Sehat Golongan Darah A

5. Jenis kacang

Orang bergolongan darah O tidak bisa memanfaatkan kacang dengan baik. Sehingga Anda harus waspada dalam mengonsumsinya;

  • Yang bagus yaitu kacang pinto, kacang azuki, dan Black eyed peas
  • Yang diizinkan buat dikonsumsi yakni semua jenis kecuali yang masuk kategori tidak diizinkan
  • Yang tidak diizinkan untuk dimakan adalah jenis kacang-kacangan yang merah dan hijau

6. Produk gandum

Diet sehat golongan darah 0 atau O tidak bisa mentolerir produk gandum karena ada masalah asam di perut. Maka dari itu, pemilik golongan darah ini harus berhati-hati dalam memilih, khususnya memperhatikan pantangan golongan O. Berikut pilihannya;

  • Yang bagus untuk dikonsumsi adalah esens untuk roti
  • Yang diizinkan untuk dikonsumsi adalah gandum hitam, beras
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi adalah jagung, gandum, tujuh biji-bijian, oat, produk tepung seperti roti dan mi

7. Sayur-sayuran

Menu Makanan Diet Golongan Darah O Lengkap Lezat dan Sehat

Untuk menu sayur-sayuran, diet sehat golongan darah O juga cukup selektif. Sebab ada beberapa jenis sayuran yang bisa menyebabkan masalah iritasi pada saluran pencernaan, kondisi arthritis, bahkan menyebabkan produksi insulin meningkat hingga pada kelanjutannya bisa menyebabkan kegemukan dan munculnya diabetes.

  • Yang baik untuk dikonsumsi adalah brokoli, bayam, kale, sawi, dan selada
  • Yang diizinkan untuk dikonsumsi adalah tomat dan semua jenis sayur kecuali yang dilarang (tidak diizinkan)
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi adalah kembang kol, kubis, kecambah, jamur shitake, fermentasi dari zaitun, kentang, terong, jagung, dan alpukat.

8. Buah-buahan

Buah untuk diet golongan darah nol atau O cukup terbatas. Sebab ada beberapa jenis buah yang bisa menyebabkan masalah pencernaan pada diet sehat golongan darah O. Lebih lengkapnya silakan simak ulasan berikut;

  • Yang dianjurkan untuk dimakan adalah plum dan buah ara
  • Yang masih diizinkan untuk dikonsumsi adalah jeruk bali, beri-berian, dan semua jenis buah lain kecuali yang masuk daftar menu diet sehat golongan O yang dilarang
  • Yang dilarang atau tidak diizinkan yakni melon, blewah, jeruk stroberi, blackberi, kelapa dan produk dari kelapa seperti santan

9. Rempah-rempah / bumbu-bumbu

Jika pilihan buah untuk diet golongan darah O sangat sedikit, pilihan rempah lumayan jumlahnya.

  • Yang bagus untuk dikonsumsi adalah bumbu berbasis rumput laut, garam beryodium, kari, cabe rawit, dan peterseli.
  • Yang diizinkan untuk dikonsumsi adalah –
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi adalah lada hitam, lada putih, kayu manis, sirup jagung, tepung jagung, vanili, pala, dan cuka
Baca juga: Menu Makanan Sehat Diet Golongan Darah A Positif

10. Saus atau bumbu lainnya

Menu diet golongan darah tipe O dan pantangan makanan berikutnya adalah tentang saus dan bumbu lainnya. Yang mana di sini tidak ada yang paling bagus untuk dikonsumsi. Namun masih ada yang diizinkan untuk dikonsumsi.

  • Yang masih boleh untuk dikonsumsi adalah madu, kakao, dan cokelat
  • Yang tidak diizinkan untuk dimakan yaitu acar, kecap, dan mayonaise

11. Minuman

Selanjutnya minuman diet untuk golongan darah O adalah;

  • Yang bagus untuk dikonsumsi teh dan air putih
  • Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi adalah teh hitam, kopi, dan minuman haram

12. Sarapan untuk diet sehat golongan darah O (nol)

Jika Anda bingung dengan menu sarapan dalam cara diet golongan darah O, berikut adalah menunya sebagaimana dilansir dari sfgate.

Roti panggang dengan mentega, jus sayuran, buah segar, dan teh herbal.

Untuk buah segarnya, Anda bisa memilih buah plum, ceri, atau buah ara.

Sementara untuk buah persik, pir, anggur, pisang, apel, dan kiwi hanya boleh dikonsumsi 2 kali dalam seminggu.

13. Makan siang diet untuk golongan darah O

Masih dari sumber yang sama dengan menu sarapan di atas, berikut adalah pilihan makan siang untuk Anda yang memiliki golongan O dalam artikel berjudul 15 menu diet golongan darah O dan pantangan makanan kali ini;

Salad bayam dengan irisan daging sapi tanpa lemak di bagian atas, ditambah dengan buah segar.

Untuk pilihan daging yang terbaik bisa dilihat di atas, sementara jika Anda ingin daging kalkun, kelinci, bebek, atau ayam, Anda bisa mengonsumsinya hanya beberapa kali seminggu.

Pastikan porsinya kecil dengan olesan minyak zaitun yang ekstra virgin.

14. Makanan diet buat golongan darah O di malam hari

Pilihan untuk dinner atau makan malam dapat anda sajikan dengan menu sebagai berikut:

Ikan bakar atau yang dikukus boleh dikonsumsi di malam hari. Pilihan makanan lainnya yang diperbolehkan adalah ubi jalar, buah bit, bawang, okra, dan lobak.

Kerang, kepiting, lobster, dan udang hanya boleh dikonsumsi sesekali saja. Hindari kembang kol, kubis, jamur, kentang dan jagung.

Baca juga: Diet Golongan Darah Tipe B Positif dan Negatif

15. Makanan untuk golongan darah O – camilan sehat

Jika ingin ngemil, Anda yang memiliki darah O bisa membuat camilan sehat yang berasal dari buah segar, irisan sayur mentah, kue bebas gluten, kenari atau biji labu panggang.

Kue beras, kacang macadamia, biji bunga matahari, pecan, dan almond boleh dikonsumsi hanya sesekali saja, satu atau dua kali dalam 1 minggu.

Hindari juga camilan yang mengandung gula halus, jeruk keprok, stroberi, melon, dan beberapa buah lain yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi.

Tips untuk Kesuksesan Program Diet Darah O

16. O + Positif

Jenis darah O+ (nol positif) sering dijuluki sebagai pendonor universal karena mampu mendonorkan darahnya untuk semua jenis darah positif yaitu A+, B+, AB+, dan O+. Sayangnya, hanya bisa menerima dari golongan O saja yaitu O+ dan O-.

Sebaiknya anda mengonsumsi makanan protein tinggi dibarengi latihan olahraga yang intens. Selain itu disarankan mengonsumsi sayuran hijau tua, ikan, olive oil, pisang, nasi, dan wortel.

Minuman yang paling baik adalah teh hijau.

17. O – Negatif

Darah O– (nol negatif) juga disebut sebagai universal donor dengan alasan yang sama dengan O+. Tetapi juga hanya bisa menerima dari sesama O– saja.

Makanan sehat yang sebaiknya di masukkan ke dalam menu adalah makanan dengan protein tinggi, sayuran hijau yang mengandung vitamin K, dan Ikan. Anda juga cocok untuk melakukan diet pisang karena tidak ada pantangan memakannya.

Minuman yang paling cocok adalah teh herbal.

18. Makanan untuk menambah berat badan

Jika anda merasa berat badan anda belum ideal, mungkin posturnya terlalu tinggi sehingga masih nampak kurus, alangkah baiknya jika anda menempuh program menggemukkan badan dengan cara memakan jenis makanan ini yaitu :

  • Jagung manis
  • kacang merah
  • kubis
  • brussel sprout
  • kembang kol.

Noted: jenis makanan tersebut memang masuk kategori makanan yang tidak dianjurkan seperti yang disebutkan di atas. Hanya saja, pengelompokkan tersebut hanya bagi mereka yang sudah kegemukan atau sudah mendapatkan badan ideal dan ingin mempertahankannya.

Baca juga: Diet Untuk Orang Bergolongan Darah AB Positif dan Negatif

19. Menu sehat untuk menurunkan berat badan

Nah, jika anda sudah terlalu gendut atau BMI melebihi batas atas normal, maka sangat disarakan untuk melakukan program pengecilan perut, lengan, dan paha. Caranya dilakukan dengan mengganti makanan anda ke seperti yang di anjurkan di atas.

Atau bisa dilakukan dengan mengubah ke porsi makanan ini yaitu :

  • Jagung manis
  • Kacang merah
  • Bayam
  • Memperbanyak garam beryodium
  • Sea Food
  • Daging merah
  • Hati

20. Olahraga golongan O

Anda cenderung menjadi pribadi yang kuat layaknya seorang atlet. Sangat disarankan untuk melakukan olahraga yang gerakannya cepat, banyak, dan high impact seperti fitnes, gym, lari, aerobik dan pliometrik guna mendapatkan body yang sehat.

Selain itu, pergunakan latihan tersebut untuk melatih atau mengendalikan emosi supaya stress anda tidak berlebihan dan mood anda dapat meningkat dengan drastis.

Itulah 15 menu diet golongan darah O dan pantangan makanan yang dapat kami sampaikan sebagaimana dilansir dari berbagai sumber. Dari informasi di atas, kiranya akan mudah untuk membuat menu diet golongan darah O seminggu sesuai keinginan Anda tanpa rasa bosan karena menu yang sama setiap hari.

Salam Diet Sehat dan Cantik - www.dietsehatcantik.com


3 komentar:

Posting Komentar