Menghilangkan Selulit Alami dengan Gerakan Yoga – Yoga bisa menjadi satu solusi alami mengatasi masalah selulit yang tidak kunjung pergi. Olahraga ini memiliki gerakan yang ternyata mampu menghilangkan lipatan-lipatan di kulit yang menyerupai kulit jeruk itu. Gerakan apa sajakah yang dimaksud?
1.Berbaring telentang dengan lutut yang ditekuk
2.Taruh kedua tangan di samping tubuh
3.Tarik perut ke dalam
4.Angkat kedua kaki Anda dan lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda
5.Ulangi sebanyak 10 kali
1.Berbaringlah (telentang) dengan kaki yang ditekuk
2.Letakkan kedua tangan di samping tubuh
3.Secara perlahan, angkat bagian tubuh setinggi mungkin
4.Tahan sebisa Anda dan tetaplah bernafas secara teratur
5.Jika sudah, turunkan tubuh
6.Kembalikan ke posisi semula
7.Ulangi sebanyak 10 kali
2.Angkat kedua tangan
3.Tekuk kedua lutut Anda sampai tubuh bertumpu pada lutut dan tangan
4.Secara perlahan dorong satu kaki ke arah kepala. Sedangkan kepala seolah menghampiri kaki
5.Perlahan turunkan kepala
6.Lengkungkan punggung Anda
7.Tarik kaki yang terangkat menuju kening
8.Pastikan kalau telapak kaki Anda tidak menyentuh lantai
9.Lakukan 5 kali untuk kaki kiri dan 5 kali untuk kaki kanan
Baca Juga: Begini Cara Menghilangkan Selulit di Paha Alami
1.Duduklah dengan punggung tegak di atas lantai atau matras
2.Lipatlah kaki Anda satu per satu
3.Pertemukan telapak kaki, rapatkan dan taruh di depan Anda
4.Pegang kaki Anda dengan kedua tangan
5.Tarik kaki tersebut hingga lebih dekat ke arah tubuh
6.Angkat kemudian turunkan lutut layaknya kupu-kupu tengah mengepakkan sayapnya
7.Ulangi hingga 30 kali
Selain olahraga yoga di atas, Anda juga bisa mengombinasikannya dengan renang, aerobik selama kurang lebih 45 menit, lari, atau jalan kaki beberapa kali dalam satu minggu. Selain itu, Anda juga harus memilih makanan sehat untuk menghilangkan selulit, yakni bawang, tuna, peterseli, salmon, dan juga labu. Tidak hanya itu, tips menghilangkan selulit alami dengan gerakan yoga akan lebih efektif jika Anda mau mengonsumsi air putih dalam jumlah yang tepat, tidak kurang. Yakni sebanyak 2 liter dalam sehari dan rutin. Ini akan bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang bisa memicu timbulnya selulit selain juga baik untuk program diet.
Ini pilihan cara menghilangkan selulit alami dengan gerakan yoga
Pertama, gerakan mengayuh sepeda
Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara;1.Berbaring telentang dengan lutut yang ditekuk
2.Taruh kedua tangan di samping tubuh
3.Tarik perut ke dalam
4.Angkat kedua kaki Anda dan lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda
5.Ulangi sebanyak 10 kali
Kedua, gerakan mengangkat pinggul
Berikut cara melakukan gerakan yoga untuk menghilangkan selulit yang kedua ini;1.Berbaringlah (telentang) dengan kaki yang ditekuk
2.Letakkan kedua tangan di samping tubuh
3.Secara perlahan, angkat bagian tubuh setinggi mungkin
4.Tahan sebisa Anda dan tetaplah bernafas secara teratur
5.Jika sudah, turunkan tubuh
6.Kembalikan ke posisi semula
7.Ulangi sebanyak 10 kali
Ketiga, gerakan mendorong kaki
1.Telungkup2.Angkat kedua tangan
3.Tekuk kedua lutut Anda sampai tubuh bertumpu pada lutut dan tangan
4.Secara perlahan dorong satu kaki ke arah kepala. Sedangkan kepala seolah menghampiri kaki
5.Perlahan turunkan kepala
6.Lengkungkan punggung Anda
7.Tarik kaki yang terangkat menuju kening
8.Pastikan kalau telapak kaki Anda tidak menyentuh lantai
9.Lakukan 5 kali untuk kaki kiri dan 5 kali untuk kaki kanan
Baca Juga: Begini Cara Menghilangkan Selulit di Paha Alami
Keempat, gerakan kupu-kupu
Gerakan ini sangat mudah, begini polanya;1.Duduklah dengan punggung tegak di atas lantai atau matras
2.Lipatlah kaki Anda satu per satu
3.Pertemukan telapak kaki, rapatkan dan taruh di depan Anda
4.Pegang kaki Anda dengan kedua tangan
5.Tarik kaki tersebut hingga lebih dekat ke arah tubuh
6.Angkat kemudian turunkan lutut layaknya kupu-kupu tengah mengepakkan sayapnya
7.Ulangi hingga 30 kali
Selain olahraga yoga di atas, Anda juga bisa mengombinasikannya dengan renang, aerobik selama kurang lebih 45 menit, lari, atau jalan kaki beberapa kali dalam satu minggu. Selain itu, Anda juga harus memilih makanan sehat untuk menghilangkan selulit, yakni bawang, tuna, peterseli, salmon, dan juga labu. Tidak hanya itu, tips menghilangkan selulit alami dengan gerakan yoga akan lebih efektif jika Anda mau mengonsumsi air putih dalam jumlah yang tepat, tidak kurang. Yakni sebanyak 2 liter dalam sehari dan rutin. Ini akan bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang bisa memicu timbulnya selulit selain juga baik untuk program diet.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar